睡眠日志-260830
| 指標 | 值 | 指標 | 值 |
|---|---|---|---|
| 起床時間 | 09:00 | 是否清醒臥床 | 是 |
| 白天是否小睡 | 是 | 嘗試入睡次數 | 2 |
| 上床時間 | 23:23 | ||
| 上床時間 | 03:06 |
睡眠又開始劣化了。昨晚12點上床賴到兩三點才睡著，煩躁得沒心思離床記錄。早上也不知道幾點醒的，反正天還沒亮？也沒起床。其實CBTI執行到這個份上已經算失敗了，出差期間基本沒有嚴格執行過。出差住酒店基本沒有早醒過，感覺是光線問題…家裡的窗簾遮光效果比酒店差多了…至於入睡困難，我覺得我應該先解決心理困境而不是奢望CBTI改善，其實除了極少數，入睡困難都是被情緒和思慮困住了…