睡眠日志-260809
| 指標 | 值 | 指標 | 值 |
|---|---|---|---|
| 起床時間 | 07:15 | 是否清醒賴床 | 否 |
| 白天是否小睡 | 是 | 嘗試入睡次數 | 1 |
| 上床時間 | 23:29 |
其實昨晚沒有遵守規則，12點上床後並沒有很快睡著，不過我願意稍微寬容一點，對我來說半個小時睡著算是很正常的，只要不是一直輾轉難眠就將就睡吧。
我打算把早上起床時間推遲到7:30。其一是最近兩天好像都是被鬧鍾吵醒的，我是在拗不過心裡那種對機會成本的惋惜，總覺得自己少睡了，繼而賴床。其二，其二我忘了…哈哈。長期以來的擺爛心理讓我很容易放棄，既然7點起床這麼困難，那就延遲一點好了。
另外我感覺我給起床留的窗口期太短了，7點到7:05的鬧鍾連續轟炸，非要在那幾分鍾內起來。我決定拉長作戰路線，鬧鍾改為：
- 07:30
- 07:35
- 07:40
- 07:42
- 07:44
- 07:45
總之比爛到9點好啦，不可操之過急。
不過鬧鍾調晚的問題在於，如果早醒，我拿什麼讓自己起床而不是繼續賴到鬧鍾響？而且早上起來頭好暈好虛弱…我也不知道起來能幹什麼。這也是經常起不來的借口，反正起來也是浪費了，為什麼不賴床呢。
早上起來吃了點東西，8點多又上床睡回籠覺了…下午要出去打球讓我找到了借口，睡到9.30起來，大概補了一個睡眠周期，精神好多了，就是不知道晚上會不會睡不著。
不知道是不是因為下午做了運動，晚上挺早就困了，所以今天早早上了床。