人與人之間的連接，就像把兩個手指鉤子用橡皮筋連接起來，然後就可以互相拉扯。鉤子被連接上之後，會有一種踏實的感覺，就像釣魚的時候魚咬住餌了，你輕輕牽引魚線，那種有力的反饋。反之如果是空鉤，你拉起來是輕飄飄的，虛無的。
橡皮筋的張弛就是一次次交互事件，發展時繃緊，結束時松弛。當橡皮筋繃緊時，突然猝不及防地放開，彈擊痛就產生了。這種事情常有發生，畢竟如果你花了5秒時間拉弓，你會再花5秒時間放開嗎？如果只是手指程度的彈擊痛，倒也無礙；但若是用整個身體在拉扯，保不齊就要摔個底朝天了。易經“艮”卦初六爻1說“艮其趾，無咎”，九三爻則是“艮其限，列其夤2”，也就是說拉扯他的腳趾呀，不會出什麼問題；拉扯他的身體呀，就像撕裂他脊上的肌肉一樣痛。
所以如果約會的時候發現對方不是在刷信息流就是回消息，注意力根本不放在你身上，趁苦難還只是在彈擊你的腳指頭，趕緊逃跑吧🤣
易經「坤」卦又曰：
履霜，堅冰至。
這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 9 月」的投稿文章。本月主題是「晚上不睡覺」，由 Jason Lai 主持，歡迎一起來參加~
最近正好在被失眠困擾，寫這個同樂會主題算是很應景了。
首先是熬夜的原因。主持人Jason提到的情況我基本全都有，除了不是先天熬夜聖體...
報復性熬夜。加班比較多的時候，回到家洗漱完就沒多少時間了，但好不容易擺脫了煩人的工作和社交，不娛樂一下怎麼甘心睡去呢，這一天活著的意義怎麼體現呢！所以只能向明天貸點時間來用了==但經常借高利貸的朋友都知道，拆東牆補不了西牆，只會陷入惡性循環最終徹底崩壞。幸運的是，2024年我被裁員了，終結了持續三年的高壓職場，美滋滋地躺了半年。雖然現在還是在充滿焦慮的互聯網行業，但已經很少報復性熬夜了。
拖延。作為重度拖延，很多事情我都會拖到DDL才開始做，譬如學生時代的作業，工作上的匯報分享稿，回復社區郵件，於是這些事順理成章地就變成在深夜裡做了。理由當然是夜裡誘惑更少，不容易被打擾（其實是再不做就完蛋了）。
熱情和上頭。有時候會突然特別想做某件事：比如想起某本書很契合正在思考的問題就去閱讀，想到一些令人興奮的功能開始寫代碼，和朋友聊天正熱火朝天想要繼續暢聊，看爽文正裝逼打臉高潮不斷想繼續YY...總有些事情，如果第二天起來再做的話，就再也找不到當時的感覺了（沒錯，又是一期一會🐒）。
被迫熬夜。加班到凌晨2點了解一下？不過更多的是強行躺下腦子卻拒絕入睡，各種判斷、演繹、分析、恐懼、興奮、期待，思維像一匹拉不住的野馬在腦子裡橫衝直撞。情緒、運動、思考，都會導致這種後果，這也是現階段最困擾我的一種，我無法停止情緒和思考。
我以前過度在意睡眠，睡不著也會強行睡，但反而更睡不著了，明明12點不到就躺下了，兩三點還一點不困。更糟糕的是，入睡困難，但早醒還容易，我對光線、噪音、溫度都非常敏感，早上窗簾透過的光線已經足以喚醒我，所以我經常在床時間超過8小時，實際睡眠6小時不到。浪費掉的時間讓我感到惋惜和焦慮，很多溫和的改善睡眠手段我都嘗試過，眼罩耳塞、蓋厚被子、中藥調理、泡澡泡腳喝牛奶，睡前放手機、忌運動，科學的不科學的都有，見效甚微。去睡眠門診就診也只是給我開了些安眠和抗抑鬱的藥，雖然有助於睡眠但白天狀態反而更差了，而且擔心藥物依賴我就停掉了。我開始察覺我的問題並不在生理外部，而是心理。每當有情緒時失眠就會嚴重加劇。
上個月被朋友安利了CBTI（睡眠認知行為療法），我打算認真地執行一段時間並開了一個專題來記錄每天的情況。然後進行了不到兩周我開始出差了，在酒店房間幾乎只有床和椅子可以待，再加上一些情緒問題我開始了自暴自棄，雖然還在持續記錄，但幾乎每天都在違背睡眠規則。所以昨天我把計劃暫停了...打算調整下心態再繼續。
這兩天在讀《當下的力量》，書中提到思維是求生的機器，永不滿足，厭惡當下，過度關注未來；情緒是身體對思維的反應。最重要的是，思維不是你，情緒也不是你，痛苦源自於將身份認同綁定在思維上。而我們真正的“本體”在更深層，停止思考，聚焦當下的時候才會感知到它。我不知道有多少人會對這種觀念有所共鳴，但它給予我極大的靈感。我對待情緒是沒有身份認同的，我不會認為憤怒、扭曲、憂鬱的時候的我就是我的本質，但我對思維是十分認同的，從來不會質疑它，為什麼要過度思考，以及這個思維本身真的是我嗎？我不止一次體驗過書中描述的“臨在”狀態，放下了時間，過去和未來，專注感受生命的連接，安寧的喜悅，但我無法追求它。現在有人告訴我這才是生命本來的狀態，並且給出了看上去可行的復現途徑，如何讓我不受震撼呢。
emmm聽起來有點像靈修詐騙，尤其是書中還經常用“開悟”這個詞（我肯定是周處除三害電影1看多了）。不過一旦否定了對思維的自我認同，只是把思維當作一種適應器，那困擾我的過度思考問題似乎也變得簡單了：只需要觀測就好了，不必要的思考和情緒在真我的注釋下自然瓦解。沒錯，就是這麼簡單。當你懷疑自己在做夢的時候，你就在夢中醒了過來。
說回睡眠。似乎大部分睡眠問題其實都是心理問題，如果你也在深夜裡輾轉難眠，不妨花點時間探索一下內心深處，是誰在喋喋不休地幹擾你？對於未來的事情，是否過度關注？
我學著不去擔心得太遠，不計劃太多反而能勇敢冒險2〜
一切的價值都發生在當下。未來也只有在變現（變為現在）時才有意義。當思維再次焦慮“未來怎麼辦”的時候，我要淡定地告訴它：
我不知道。
祝大家都有個好睡眠。