跑步下班

Shaun在自私跑者症候群中提到对魔怔跑者的一些建议，其中有一条“试着跑步上下班”给了我灵感。虽然我对跑步的热爱远达不到自私跑者症候群的程度…我只是一个享受跑步的普通跑者。噢对了，以防你不知道，我去年（2025）完成了人生第一场全程马拉松（谁问你了）！可惜当时还没有开始写blog，不然我一定要狠狠炫耀一番😌

我属于低能量亚健康人群，睡眠不好。现在困扰我的是，如果晨跑，就需要7:00起床，这对我来说不是很容易，早上是我意志力最薄弱的时候，不太清醒的状态下总会找理由赖床，比如昨天睡太晚了啦，半夜醒了失眠了啊，今天精神很不好之类的。等我完全清醒的时候已经来不及了，就破罐子破摔继续躺床上摆烂。如果夜跑，就必须在9点之前完成运动，否则我很难在1点之前睡着，即使是12点之前睡觉。但我的工作性质决定不是每天都能赶得上这个时间，如果8点多到家我就会犹豫，然后错过最后的窗口期。

晨跑起不来，夜跑睡不着。所以为什么不跑步下班呢？我查看了一下公司到家的距离，4.7公里，跑步回家30分钟以内，和坐地铁差不多，简直是为我量身定做！正好我也只是想跑个五公里左右而已。

那么剩下的就是装备问题了。我很讨厌跑步的时候手机钥匙在兜里晃动，而且30几度的天气我也接受不了穿长裤跑步，所以带弹性腰包的运动短裤是我必穿的。但我不能穿这玩意去上班吧…我怕我的老寒腿顶不住空调折腾😅还有女朋友会给我准备午饭，带着玻璃饭盒跑步也太地狱了。

当然想要跑步的人是困不住的。我买了一打一次性饭盒（地球妈妈请原谅我的不环保，至少商家说它是可降解的🙏），这样下班不用带东西啦。然后是短裤，我买了一个越野背包，早上把速干衣和短裤带到公司，下班换掉通勤服装在越野包里。至于鞋子，我只能妥协穿日常一点的跑鞋上班了，同时放弃了西裤类的裤子。我才不想西裤搭运动鞋嘞。oh 还有巨好用的软水壶，在公司兑点电解质水路上喝。按我以前的习惯运动中途是很少喝水的，但体检单上的肾结晶让我决定改改这个习惯。还有还有，导汗带得带一根，运动手环也带上，齐全了！

万事俱备，坐等下班。结果快到饭点的时候突然闹肚子…但今天可是跑步下班的第一天，难道就要放弃了吗！我选择放弃晚饭，去厕所释放了两次终于通畅些了，换装备，开跑！

成都的天气还是挺温暖的，晚上7-8点还有30多度，幸好晒不到太阳，我查过日落时间可是20:09…没跑几分钟心率已经超过170了。

不过我的心率区间比较宽，对我来说顶着180跑完五公里应该是安全的，不必担心~

跑在天府大道上我感觉身体终于有点得劲了，恰好去年跑马拉松也有经过这段路，一时有些恍惚。然后让我感到惊喜的是，这段路程竟然还经过我去年经常跑训练的公园，这下我可以随意安排4公里以上的距离了！

跑回家在楼下买了个小西瓜，回家等汗干的同时啃瓜。爽快！