Shaun在自私跑者症候群中提到對魔怔跑者的一些建議,其中有一條“試著跑步上下班”給了我靈感。雖然我對跑步的熱愛遠達不到自私跑者症候群的程度…我只是一個享受跑步的普通跑者。噢對了,以防你不知道,我去年(2025)完成了人生第一場全程馬拉松(誰問你了)!可惜當時還沒有開始寫blog,不然我一定要狠狠炫耀一番😌
我屬於低能量亞健康人群,睡眠不好。現在困擾我的是,如果晨跑,就需要7:00起床,這對我來說不是很容易,早上是我意志力最薄弱的時候,不太清醒的狀態下總會找理由賴床,比如昨天睡太晚了啦,半夜醒了失眠了啊,今天精神很不好之類的。等我完全清醒的時候已經來不及了,就破罐子破摔繼續躺床上擺爛。如果夜跑,就必須在9點之前完成運動,否則我很難在1點之前睡著,即使是12點之前睡覺。但我的工作性質決定不是每天都能趕得上這個時間,如果8點多到家我就會猶豫,然後錯過最後的窗口期。
晨跑起不來,夜跑睡不著。所以為什麼不跑步下班呢?我查看了一下公司到家的距離,4.7公裡,跑步回家30分鍾以內,和坐地鐵差不多,簡直是為我量身定做!正好我也只是想跑個五公裡左右而已。
那麼剩下的就是裝備問題了。我很討厭跑步的時候手機鑰匙在兜裡晃動,而且30幾度的天氣我也接受不了穿長褲跑步,所以帶彈性腰包的運動短褲是我必穿的。但我不能穿這玩意去上班吧…我怕我的老寒腿頂不住空調折騰😅還有女朋友會給我準備午飯,帶著玻璃飯盒跑步也太地獄了。
當然想要跑步的人是困不住的。我買了一打一次性飯盒(地球媽媽請原諒我的不環保,至少商家說它是可降解的🙏),這樣下班不用帶東西啦。然後是短褲,我買了一個越野背包,早上把速幹衣和短褲帶到公司,下班換掉通勤服裝在越野包裡。至於鞋子,我只能妥協穿日常一點的跑鞋上班了,同時放棄了西褲類的褲子。我才不想西褲搭運動鞋嘞。oh 還有巨好用的軟水壺,在公司兌點電解質水路上喝。按我以前的習慣運動中途是很少喝水的,但體檢單上的腎結晶讓我決定改改這個習慣。還有還有,導汗帶得帶一根,運動手環也帶上,齊全了!
萬事俱備,坐等下班。結果快到飯點的時候突然鬧肚子…但今天可是跑步下班的第一天,難道就要放棄了嗎!我選擇放棄晚飯,去廁所釋放了兩次終於通暢些了,換裝備,開跑!
成都的天氣還是挺溫暖的,晚上7-8點還有30多度,幸好曬不到太陽,我查過日落時間可是20:09…沒跑幾分鍾心率已經超過170了。

不過我的心率區間比較寬,對我來說頂著180跑完五公裡應該是安全的,不必擔心~
跑在天府大道上我感覺身體終於有點得勁了,恰好去年跑馬拉松也有經過這段路,一時有些恍惚。然後讓我感到驚喜的是,這段路程竟然還經過我去年經常跑訓練的公園,這下我可以隨意安排4公裡以上的距離了!
跑回家在樓下買了個小西瓜,回家等汗幹的同時啃瓜。爽快!
頂著180心率跑完五公裡還是太高看自己了,這幾天成都6點還40度,心率衝上180後3分鍾就萎了🥲終不復少年啊