注意力
今天來聊聊親密關系裡的注意力分配。
想要知道一個人愛不愛你，最簡單的辦法就是看他的注意力分配優先級。有句話說“時間和金錢流向的地方就是熱愛所在”，人的注意力是有限而寶貴的資源，總是優先分配給真正重要的對象。
前年短暫地合租過幾個月，隔壁房間是個女生，偶爾會有個男生過來。房間隔音一般，我偶爾能聽到他們的交流聲，雖然聽不真切。有一天我突然聽到女生在哭，然後聲淚俱下地控訴男生說他老打遊戲，男的也急了，說那你也不能丌※⍉仝亍佧拷λ1啊，我猜大概是女的給他斷網或者拿他手機了。我在想這哥們真慘啊，不過我也很慘，被他們吵得根本睡不著。然後我就在想他們為什麼吵架，emmm雖然好像不關我的事。
遊戲對注意力的佔用非常高，尤其是網絡遊戲，幾乎是獨佔注意力：實時性強，外人無法溝通，無法交互，還會產生噪音。被冷落的人會感覺被隔離在另一個世界。真正討厭遊戲本身的女生應該很少吧，她們討厭的是被忽視，是伴侶的注意力更多地分配給別的東西而不是她，尤其是被偏愛的是其他某個人的時候。人最怕對比了，你問他有多愛你，多少是沒有度量的；但你問他更愛哪一個，答案是很明確的。伴侶通常被期望愛對方甚過其他人，當看到的事實與期望不一致就會痛苦而憤怒，感到背叛。
如果注意力是無限的，這些問題都不會存在，每個人的需求都能被滿足。但當注意力捉襟見肘時，優先級就暴露了。她需要陪伴，希望有限的時間先分配給她，而他選擇和別人打遊戲，要麼是朋友優先級比她高，要麼是認為打遊戲比陪她更有價值，足以抵消優先級順序。哪一個都是難以接受的。
當然注意力並不等同於時間，難以精確度量，比如雙方各自做著一些可打斷的事情，看上去注意力沒在對方身上，但共處同一空間的存在感也是注意力的一部分，對方能夠感知到你，知道隨時可以搶佔注意力和你說話、互動。這也是一種安全感。如果注意力長時間被別的東西“獨佔”，你就從他的世界“消失”了。
那麼注意力觀測的時間周期是多久？一天。睡覺時大腦會把白天的經驗轉化為認知和記憶，在同一天內觀感是最容易扭轉的。所以如果你注意力有限又不想讓伴侶失望，根據峰終定律2，有個小秘訣是睡前把更多注意力分配給伴侶，最糟糕的是在入睡前做最忽視伴侶的事。如果你也困擾於伴侶討厭你玩遊戲，不妨試試睡前留出半個小時擁抱安撫Ta，讓Ta感知到你對Ta來說很重要。
昨天在新聞上看到一個詞“幹婚”，指夫妻在法律上維持婚姻關系，但實際上缺乏情感交流和親密互動，生活上各自獨立、如同陌生人的婚姻狀態。如果注意力持續缺位3，大概就會變成這樣的關系吧。最近看《最完美的離婚》，裡面有個角色說離婚是正在通往幸福的標志，最悲哀的是形同陌路的夫妻。雖然我並不十分贊同，不過離婚當然也是一種選擇就是了…
注意力管理不止在親密關系中有意義，任何人際關系都適用。願意分配注意力給你的人大概率願意跟你合作；對你吝嗇注意力的人通常沒有耐心理解你的表達，總是快速得出膚淺而油膩的結論；還有“你聽我說”派，專門掠奪別人的注意力來滿足自己的表達欲。你的注意力很寶貴，遠離掠奪你注意力又不肯付出的人。
最近在實踐行為認知療法改善睡眠，要求睡不著的時候離床。於是我幹脆起來打Blog了，不過這會更加驅逐困意，不可取。