睡眠日志-260830
| 指标 | 值 | 指标 | 值 |
|---|---|---|---|
| 起床时间 | 09:00 | 是否清醒卧床 | 是 |
| 白天是否小睡 | 是 | 尝试入睡次数 | 2 |
| 上床时间 | 23:23 | ||
| 上床时间 | 03:06 |
睡眠又开始劣化了。昨晚12点上床赖到两三点才睡着，烦躁得没心思离床记录。早上也不知道几点醒的，反正天还没亮？也没起床。其实CBTI执行到这个份上已经算失败了，出差期间基本没有严格执行过。出差住酒店基本没有早醒过，感觉是光线问题…家里的窗帘遮光效果比酒店差多了…至于入睡困难，我觉得我应该先解决心理困境而不是奢望CBTI改善，其实除了极少数，入睡困难都是被情绪和思虑困住了…