注意力
今天来聊聊亲密关系里的注意力分配。
想要知道一个人爱不爱你，最简单的办法就是看他的注意力分配优先级。有句话说“时间和金钱流向的地方就是热爱所在”，人的注意力是有限而宝贵的资源，总是优先分配给真正重要的对象。
前年短暂地合租过几个月，隔壁房间是个女生，偶尔会有个男生过来。房间隔音一般，我偶尔能听到他们的交流声，虽然听不真切。有一天我突然听到女生在哭，然后声泪俱下地控诉男生说他老打游戏，男的也急了，说那你也不能丌※⍉仝亍佧拷λ1啊，我猜大概是女的给他断网或者拿他手机了。我在想这哥们真惨啊，不过我也很惨，被他们吵得根本睡不着。然后我就在想他们为什么吵架，emmm虽然好像不关我的事。
游戏对注意力的占用非常高，尤其是网络游戏，几乎是独占注意力：实时性强，外人无法沟通，无法交互，还会产生噪音。被冷落的人会感觉被隔离在另一个世界。真正讨厌游戏本身的女生应该很少吧，她们讨厌的是被忽视，是伴侣的注意力更多地分配给别的东西而不是她，尤其是被偏爱的是其他某个人的时候。人最怕对比了，你问他有多爱你，多少是没有度量的；但你问他更爱哪一个，答案是很明确的。伴侣通常被期望爱对方甚过其他人，当看到的事实与期望不一致就会痛苦而愤怒，感到背叛。
如果注意力是无限的，这些问题都不会存在，每个人的需求都能被满足。但当注意力捉襟见肘时，优先级就暴露了。她需要陪伴，希望有限的时间先分配给她，而他选择和别人打游戏，要么是朋友优先级比她高，要么是认为打游戏比陪她更有价值，足以抵消优先级顺序。哪一个都是难以接受的。
当然注意力并不等同于时间，难以精确度量，比如双方各自做着一些可打断的事情，看上去注意力没在对方身上，但共处同一空间的存在感也是注意力的一部分，对方能够感知到你，知道随时可以抢占注意力和你说话、互动。这也是一种安全感。如果注意力长时间被别的东西“独占”，你就从他的世界“消失”了。
那么注意力观测的时间周期是多久？一天。睡觉时大脑会把白天的经验转化为认知和记忆，在同一天内观感是最容易扭转的。所以如果你注意力有限又不想让伴侣失望，根据峰终定律2，有个小秘诀是睡前把更多注意力分配给伴侣，最糟糕的是在入睡前做最忽视伴侣的事。如果你也困扰于伴侣讨厌你玩游戏，不妨试试睡前留出半个小时拥抱安抚Ta，让Ta感知到你对Ta来说很重要。
昨天在新闻上看到一个词“干婚”，指夫妻在法律上维持婚姻关系，但实际上缺乏情感交流和亲密互动，生活上各自独立、如同陌生人的婚姻状态。如果注意力持续缺位3，大概就会变成这样的关系吧。最近看《最完美的离婚》，里面有个角色说离婚是正在通往幸福的标志，最悲哀的是形同陌路的夫妻。虽然我并不十分赞同，不过离婚当然也是一种选择就是了…
注意力管理不止在亲密关系中有意义，任何人际关系都适用。愿意分配注意力给你的人大概率愿意跟你合作；对你吝啬注意力的人通常没有耐心理解你的表达，总是快速得出肤浅而油腻的结论；还有“你听我说”派，专门掠夺别人的注意力来满足自己的表达欲。你的注意力很宝贵，远离掠夺你注意力又不肯付出的人。
最近在实践行为认知疗法改善睡眠，要求睡不着的时候离床。于是我干脆起来打Blog了，不过这会更加驱逐困意，不可取。